適用稅率是12%，可省稅2880元。

優質蛋白質來源主要從動物性蛋白質攝取，推薦魚肉蛋類，尤其是海鮮、瘦肉與地中海飲食。行動力：鈣質與維生素D有助於維持肌肉骨骼的健康維生素D是構成骨骼很重要的成分，而鈣質不僅扮演建構骨骼的腳色，也會影響情緒。

保護力：乳酸菌幫助調整體質邁向中年以及漸漸老化的過程中，代謝開始變得不如以往順暢。腸道裡面大概有100多種、多達100兆個菌，好菌可以幫助分解脂肪短鏈脂肪酸，抑制病原菌的繁殖，所以健康的腸道是維持身體健康的核心關鍵。輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示，人到中老年之後，最大的心願就是「不想被翻身、拍背、坐輪椅」，關鍵在於保持良好的活動力，建議民眾多攝取蛋白質、必需胺基酸、鈣質與維生素D等營養素，擁有強健的骨骼與足夠的肌肉量，才能實踐幸福的老年人生。腸道是人體最大的免疫器官，現在許多研究發現腸道跟身體諸多健康機能相關。當減肥期間熱量攝取不足，身體沒有足夠的燃料，便會燃燒BCAA來維持身體機能，此時就會因肌肉消風而讓手臂變軟，甚至情緒不穩。

好給力：蛋白質幫助肌肉生長、修復組織身體的皮膚、頭髮都是由蛋白質所構成，人體骨骼發展在25歲左右達到最高峰，隨著年齡增長，骨質會逐漸流失，40歲開始走下坡。較不推薦紅肉，因為脂肪比例高，而且也是大腸癌與心血管疾病的危險因子之一。．交通性水腦症可因某些腫瘤使腦脊髓液分泌過多，或因出血、感染、老化等因素造成吸收速度變慢，而造成腦脊髓液累積的結果

但若致病因無法完全解決或水腦症的狀況仍無法得到有效改善，則考慮接受腦脊髓液分流手術（裝置人工管路以引流出顱內過多的腦脊髓液），便能有效控制顱內壓。．交通性水腦症可因某些腫瘤使腦脊髓液分泌過多，或因出血、感染、老化等因素造成吸收速度變慢，而造成腦脊髓液累積的結果。劉奇樺說，治療水腦症應先考慮解決造成水腦症的原因（如：切除腫瘤等），部分患者在致病因得到治療後，水腦症也獲得改善。頭痛、高血壓藥入列 做1事預防。

中樞神經系統（包括腦和脊髓）是浸泡在水一樣的液體（腦脊髓液，即俗稱的腦水或龍骨水）中，而腦部的構造中原本就存在一些空間、空腔（腦室、腦池），在這些空間中，也同樣充滿了腦脊髓液。「15種涼感食物」營養師激推 3類人吃冰加煉乳、果醬恐害汗超黏．服用「5類藥物」小心增加中暑機率。

電腦斷層掃瞄或核磁共振為確診工具診斷上，除了臨床表徵外，主要診斷工具為腦部的電腦斷層掃瞄或核磁共振檢查。平時，腦脊髓液是在不斷分泌及吸收的動態平衡狀態。水腦症分兩種類臺北市立聯合醫院陽明院區神經外科主任劉奇樺表示，水腦症依腦脊髓液流通的狀態可分為：阻塞性水腦症及交通性水腦症，說明如下：．阻塞性水腦症發生原因為腦脊髓液循環流動的通道產生阻塞而造成，常見原因有：腦室內出血、腫瘤、腦內病灶（出血、腫瘤）造成的腫塊效應而壓迫腦室、先天性大腦導水管狹窄等。急性水腦症常見症狀為顱內壓上升會產生的表現，如：頭痛、嘔吐、視力模糊、反應遲鈍甚至昏迷，慢性水腦症可能表現為反應變遲鈍（似失智症的表現）、步態不穩、小便失禁等。

而當這個狀態被破壞，可能是分泌過多或吸收不良時，就會導致過多的腦脊髓液積蓄在有限的頭顱空間中，即造成「水腦症」，可造成顱內壓上升、神經組織被擠壓而導致神經傷害。（圖片來源：Dreamstime／典匠影像)【延伸閱讀】．防中暑必吃65歲以上長者三餐中以早餐外食比例最高，佔比達53.5%。其中又常以吐司、漢堡、稀飯、醬瓜罐頭或沖泡燕麥片當作早餐，長期營養不均衡，易造成部分營養素缺乏或過剩，也易致慢性病及衰弱退化等疾病。

「15種涼感食物」營養師激推 3類人吃冰加煉乳、果醬恐害汗超黏．秋葵顧胃、穩定血糖。樂動銀養一起健康活躍老化世界衛生組織（WHO）提出「活躍老化」（active ageing）要從健康、參與以及安全三大面向提昇高齡者之生活品質，鼓勵長者日常需適度的運動、規律的作息、均衡的飲食、維持人際互動及社會參與，保持身心愉悅，達到健康活躍老化。

．每天吃2份水果，若長者牙口不佳，則可打成果汁，例如：木瓜牛奶，可補充飲食中不足的奶類及水果類。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網 圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．防中暑必吃。

為了將正確的飲食習慣實踐於日常生活之中，大安區健康服務中心於112年8月份辦理5場「樂齡健康享受好食光，揪您一起桌遊樂」輕鬆有趣互動遊戲活動，讓長者學習正確飲食營養知識，快樂吃出好健康。．以黃豆類製品取代部份動物蛋白質。因此，吳芷柔特別列舉下列長者飲食重點：．少量多餐，增加營養素的攝取。隨著年紀增長、身體各項機能退化，加上獨居、無人備餐及共餐，長者常隨便吃、省略某餐不吃、或吃單一固定食物，除了營養不均衡，也容易產生肌少症及衰弱、失能、失智等問題。．主食改成全榖雜糧類，並加入蔬菜一起烹調，例如菜飯或燉飯，以增加每日蔬菜攝取量。國民健康署自108年起推動長者健康整合式功能評估（Integrated care for older people，ICOPE），內容包含「認知功能、行動能力、營養、聽力、視力、憂鬱情形」六大面向，並提供「長者量六力」Line官方帳號，鼓勵65歲以上長者定期自我檢視，也可由家屬或醫師協助評估，了解自我功能的狀況，早期發現可能導致失能的風險因子，及早介入運動與營養等處置，維持及改善長者身體功能與心理健康，以延緩衰弱與失能。

家中長輩早餐吃什麼？吃得夠營養？吃對食物了嗎？根據106-109年國民營養健康狀況調查顯示，65歲以上長者肌少症盛行率為34.1%，80歲以上長者更高達47.9%。營養師曝「這1吃法」最營養 但2類人小心增腎負擔。

中山醫院營養師吳芷柔表示，長者在飲食上除了注意鈣質、蛋白質的攝取，有4項建議讓長者營養慎選、吃得巧因此，吳芷柔特別列舉下列長者飲食重點：．少量多餐，增加營養素的攝取。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網 圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．防中暑必吃。隨著年紀增長、身體各項機能退化，加上獨居、無人備餐及共餐，長者常隨便吃、省略某餐不吃、或吃單一固定食物，除了營養不均衡，也容易產生肌少症及衰弱、失能、失智等問題。

家中長輩早餐吃什麼？吃得夠營養？吃對食物了嗎？根據106-109年國民營養健康狀況調查顯示，65歲以上長者肌少症盛行率為34.1%，80歲以上長者更高達47.9%。其中又常以吐司、漢堡、稀飯、醬瓜罐頭或沖泡燕麥片當作早餐，長期營養不均衡，易造成部分營養素缺乏或過剩，也易致慢性病及衰弱退化等疾病。．以黃豆類製品取代部份動物蛋白質。「15種涼感食物」營養師激推 3類人吃冰加煉乳、果醬恐害汗超黏．秋葵顧胃、穩定血糖。

中山醫院營養師吳芷柔表示，長者在飲食上除了注意鈣質、蛋白質的攝取，有4項建議讓長者營養慎選、吃得巧。營養師曝「這1吃法」最營養 但2類人小心增腎負擔。

．每天吃2份水果，若長者牙口不佳，則可打成果汁，例如：木瓜牛奶，可補充飲食中不足的奶類及水果類。65歲以上長者三餐中以早餐外食比例最高，佔比達53.5%。

國民健康署自108年起推動長者健康整合式功能評估（Integrated care for older people，ICOPE），內容包含「認知功能、行動能力、營養、聽力、視力、憂鬱情形」六大面向，並提供「長者量六力」Line官方帳號，鼓勵65歲以上長者定期自我檢視，也可由家屬或醫師協助評估，了解自我功能的狀況，早期發現可能導致失能的風險因子，及早介入運動與營養等處置，維持及改善長者身體功能與心理健康，以延緩衰弱與失能。樂動銀養一起健康活躍老化世界衛生組織（WHO）提出「活躍老化」（active ageing）要從健康、參與以及安全三大面向提昇高齡者之生活品質，鼓勵長者日常需適度的運動、規律的作息、均衡的飲食、維持人際互動及社會參與，保持身心愉悅，達到健康活躍老化。

為了將正確的飲食習慣實踐於日常生活之中，大安區健康服務中心於112年8月份辦理5場「樂齡健康享受好食光，揪您一起桌遊樂」輕鬆有趣互動遊戲活動，讓長者學習正確飲食營養知識，快樂吃出好健康。．主食改成全榖雜糧類，並加入蔬菜一起烹調，例如菜飯或燉飯，以增加每日蔬菜攝取量圖／翻攝自FB@爆料公社由於午後對流雲系發展旺盛，因此北部地區容易有短延時強降雨，預計大雷雨即時訊息將持續到下午四點多，民眾除了要多加注意雷擊、強降風以外，山區也要特別留意坍方落石，還有溪水暴漲。另外在台北士林區也同樣下起大雨，路面開始出現積水狀況，水淹半個輪胎高，機車行經都濺起大片水花。

圖／翻攝自FB@天母幫台北市、新北市／馬聖傑責任編輯／張碧珊。雨不斷狂下，路面已經開始出現積水，新北市板橋區浮州火車站附近，午後突如其來的一場大雨，已經讓雙北地區傳出零星災情。

今（20）天下午雙北下起午後雷陣雨，各區陸續出現災情，其中新北板橋還有台北士林最為嚴重，機車行經都濺起土黃水花，半個輪胎都淹在水裡。圖／翻攝自FB@天母幫北市山區雷擊不斷。

板橋淹水成人小腿高度另外在台北士林區也同樣下起大雨，路面開始出現積水狀況，水淹半個輪胎高，機車行經都濺起大片水花。